jak trenować

[...] już będą gotowe pojemniczki i wracam do czystej diety. Szlifuję formę do Mistrzostw Polski, żeby siary nie było przy naszych mistrzyniach :) Nie potrafię wyrazić słowami jak bardzo jestem wdzięczna moim trenerom Klub Sandow Artur Śliczny​ i Sylwia Śliczna​ którzy od samego początku naszej współpracy ani na chwilę nie zwątpili w moje [...]

Rzeczywiście dobrych zawodniczek jak na lekarstwo - można by szybko zliczyć. Przede wszystkim jest to trudna kategoria wymagająca dość dużego wkładu pracy. Tutaj nie wystarczą 2-3 miesiące na siłowni. Ciężko o dziewczynę z warunkami fizycznymi które predysponują do tej kategorii, lubiącą ciężko trenować no trzymać dietę nie przez tydzień--dwa [...]

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

[...] ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym sie ciebie o cos poradzic darek 21:40:30 slucham down 21:40:36 tak mi sie jakos sympatyczny wydajesz down 21:40:39 to dlatego down 21:40:49 no bo sprawa wyglonda tak down 21:41:00 kópi³em 5 szcza³uf omki down 21:41:04 i 100 [...]

Nie mam slow na tego goryla, zenada to co soba prezentuje, widac ze zdrowo je..bniety jest. Te jego pozowanie jak chce pokazac, jak to on fajnie tanczy do muzyki, to niech zacznie trenowac taniec egzotyczny (bo normalny ten jego taniec to nie jest ) Strasznie przypalowy w dodatku, te zalosne kolczyki, kolorowe soczewki, fryzura ala Goro z Mortal [...]

[...] powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu poprawę gęstości, grubości oraz "rysunku pleców" , a także w niewielkim stopniu szerokości. Pośladki podobnie jak w bikini- dobudowa od góry i bardzo ważny odcinek łączący pośladek i udo który należy pogłębiać, pośladkowy średni już jest więc należy go trenować i obserwować przy [...]

[...] potem przedłużyć bilet okresowy i na cmentarz. Jakoś tryskalem energią. Potem standardowo lekcje,nauka. Ucząc się myślałem o treningu bez kitu haha. Byłem też ciekawy jak nowe leginsy się sprawdzą %-) /SFD/Images/2015/11/2/e1b34c2ade9643048b2557605883cf54.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-7 - wykroki z hantlami 4x 20 25 kg [...]

Kai mnie załamał. Liczyłem na 2-3 miejsce, a tu taki klops. Ale jak się zamiast spokojnie trenowac lansuje w mediach i wstawia przekłamujące zdjęcia z przygotowań to tak jest. Te zapowiedzi Oscara, że nie ma ani grama tłuszczu, skóra cienka jak papier...można skwitowac teraz salwą śmiechu. Brzuch nie był nawet jakoś strasznie widoczny, ale forma [...]

Witam . Dzisiaj ze słabą wiadomością zaczynam wypiskę. Niestety jestem zmuszony wycofać się z testu, zostało kapsułek na 7 dni jakoś ale niestety Sidy mnie przerastają. Po krótce co się dzieje : Wydęty brzuch, potrafie mieć po 1-2 posiłkach ponad 90 w pasie i wyglądam jak bym połknął piłkę lekarską, nawet jak pije wode efekt jest ten sam, ciężko [...]

Ja chce trenowac by byc silniejszym - tylko niechce byc po takich treningach "duzy" , taki jak ochroniarze czy strongmani , poprostu chce byc coraz silniejszy i zeby moje miesnie byly widoczne ale nie takie jakby to powiedziec duze . Da sie tak trenowac ? WIem ze to moze bedzie glupie porównanie ale np tacy bohaterowie anime jak dragon [...]

[...] chwyt. Sama używałam do rdl żeby dać większy bodziec dla mięśni, a ciężko było sztangę utrzymać. Ale z drugiej strony czasem się nadużywa różnych narzędzi i wynalazków. A jak kulturysta będzie chciał zmienić dyscyplinę to będzie musiał zmienić sposób treningu ;-) Też bym mogła zapytać, czemu inni nie biegają, przez co nie mają kondycji i [...]

Sporo ludzi jak tylko ma warunki to robi sobie takie konstrukcje (lub kupuje gotowe) w garażu albo ogródku. Dlatego mi się marzy dom z ogródkiem... albo z garażem ;-) Koleżanka ma fajny tor przeszkód w ogródku, zamówiła gotową konstrukcje :-) Akurat Ci znajomi najpierw mieli kilka przeszkód w ogródku, a później jak zamknęli klub w którym trenowali [...]

[...] nie lubię, biegów ulicznych nie biegam ;-) OCR to raczej biegi przełajowe i górskie a nie uliczne. I większość trenerów uważa, że powinno się trenować w takich warunkach w jakich się startuje. Trochę książek o bieganiu przeczytałam, na temat samych przełajów nie ma zbyt wielu pozycji, ale w tych co znalazłam podstawą jest trening w terenie. [...]

[...] osiągnięta, tak to już można trenować i latać po przeszkodach. Także pierwszy etap zakończony, teraz wakacje to więcej luzu w misce, szczególnie na urlopie ;-) Jak jeszcze coś zleci to super, jak nie to kolejna redukcja przed następnym sezonem, wtedy już do wagi startowej poniżej 60 kg. Poza tym udało się dziś pobiegać :-) szczegóły później.

ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]

Ty niemów co ty bys robił bo dwa tematy wyżej (w swoim zapytaniu) juz nie byłes taki pewien jak tu :-> Co do autora to - LEKARZ tylko i wyłącznie ci to powie a nie forumowy Hary z Tybetu Nie byłem pewny co wybrać Kyokushin czy BJJ, ale jak typo wie i chce iść na MMA to w czym problem? Ja sam miałem problemy z lędźwiami (był nawet temat "boks a [...]

[...] pewien, że to jeden z najmocniej uderzających zawodników w tej wadze i nie jeden na jego drodze się o tym przekona, może nawet Rumble i Jones kolejno. Na walki Gustafssona jak na mało kogo czekam tylko obawiam się, że w Szwecji może za dużo MMA trenować co może być gorszym pomysłem niż w USA. @annihilus bzdure napisałeś 2 strony wcześniej. Jak [...]

Jak chcesz trenować muay thai to musisz z trenerem lub na sekcji :) ćwicz kondycje rozciągaj się itp. a jak będziesz miał możliwość to zapisz się na sekcje chyba że masz w okolicy klub boksu to zapisz się na niego łatwiej jest trenować mt po boksie niż mt od zera :). Miałem identyczny problem chciałem chodzić na muay thai a nie było klubu więc [...]

Przyznam się, że aikido trenowałem krótko. Jednak jak ktoś się pyta czy opłaca się trenować ten styl, a ja odpowiadam, że w ogóle nie nadaje się do wolnej walki to chyba nie robie źle, co? Lepiej by było jak bym przekonywał do tego stylu z całych sił tłumacząc wszystkie ngatywne opinie tym, że osoby wypowiadające się nie mają długiego starzu? Czy [...]

Człowiek może trenować 10 lat i trenować jak początkujący, a inny może trenować 1,5 roku i przejść na trening zaawansowany. Twój poziom zaawansowania nie ma nic wspólnego ze stażem. Facet, ty się podciągasz 6x, nie progresujesz, nie masz diety i prawdopodobnie masz nadwagę. Chcesz się wziąć za siebie to zacznij od fundamentów. Fundamentów treningu [...]